Легкоатлет из Костаная разработал комплекс домашних тренировок

Они доступны на страничке спортсмена в “Инстаграме”

Иван Павлина – мастер спорта РК по летнему президентскому многоборью, пятикратный чемпион Казахстана и единственный в Костанайской области сертифицированный тренер по работе со спортсменами-любителями, сообщает “Наш Костанай”.

Сертификацию он прошел в Москве, в Лиге беговых тренеров Адидас. В условиях режима ЧП наш земляк подготовил комплекс упражнений, которые, образно говоря, можно делать дома, не отходя от дивана.

– Увидел, как многие спортсмены выкладывают тренировки в социальные сети, но многие из упражнений специфические и не доступны обычному человеку. Я же хочу привлечь к систематическому занятию спортом как можно больше людей, тем более что карантин – не повод пропускать тренировки, – говорит Иван.

Видеоролики Иван начал выкладывать еще в марте и теперь регулярно делится ими в Инстаграме. На странице run_swim_kst уже более десяти тренировок, где показаны разнообразные упражнения для ног, плечевого пояса, пресса, спины, а также расписано количество подходов. Для занятий не нужно специальных тренажеров или снарядов, если только мяч и фитнес-резинка. Еще в своих комплексах Иван использует обычный стул и даже диван.

Как добавляет спортсмен, он готов записывать и публиковать ролики с новыми упражнениями, опираясь на пожелания костанайцев.

Елена НОВАК
Фото из личного архива Ивана Павлины

Редактор

Recent Posts

В Костанае 7-летняя девочка, почти месяц лечившаяся у врачей, скончалась в больнице

Кто виноват в ее смерти: сотрудники поликлиники №3, скорой помощи или детской больницы? Об этом…

27 минут ago

За период паводкого периода прошли 12 переливов и 4 разлива дорог

На сегодня  остался один перелив на 153 км Аулиеколь-Жолдама Наурзумского района на реке Дәмді, который…

3 дня ago

Около 1600 км автодорог местного значения и 382 улицы отремонтируют в этом году в Костанайской области

Как было доложено на аппаратном совещании акима области, в текущем году на ремонт автодорожной сферы…

3 дня ago

Паводки 2025 года: ни один дом не затоплен, имущество и скот жителей области не пострадали

Об этом было заявлено на  заседании оперативного штаба по паводковой ситуации под председательством акима Костанайской…

3 дня ago

Как костанайцы могут записаться на личный прием к акиму города и его заместителям?

График составили до конца июня 2025 года. Об этом сообщает "Наш Костанай" (далее…)

5 дней ago

В субботу, 5 апреля, пройдет главный областной субботник

Аким области призвал всех жителей региона присоединиться к работам по благоустройству своих населенных пунктов. (далее…)

6 дней ago

This website uses cookies.